co po treningu

frik jest taki slodki ze az sie pic tego nie da fuuj ble bla trening dzisiaj bardzo piekny ładny juz sie cp wkreca bo nie dalem rady twarzy umyc po treningu tak buły spuchły co do lektur to dupa i tak jakos zdam maciore z polaka tylko czytalem zbrodnie i kare bylem gdzies w drugiej polowie ale zaszedlem na lekcje a babka od razu powiedziala jak [...]

Po treningu cisnąłem 160kg http://www.youtube.com/watch?v=El-cX0Wbe1w niestety nie do zaliczenia na zawodach bo troche krzywo docisniete i za krótko przytrzymałem na klatce, ale dzisiaj nie był dobry dzien do wyciskan i dopiero za tydzien cisne to już za***iscie (w planach mam 165kg na zawodach, a co z tego wyjdzie to zobaczymy ) BTW przed tą [...]

[...] rownowage na szczescie w poblizu byl kumpel i brat wiec nic sie nie salo ogolnie to nawet udany trening tylko ****a nie mam carbo!!! chyba sie od tego uzalerznilem bo po treningu nic mi nei smakuje a mam ostra ochote na nie tylko narazie nie chce kupowac samego carbo odzielnie oraz jutro szkola ale za***iscie juz sie nei moge doczekac wam sie [...]

po treningu yeehh pobiłem rekord mc 12x 130 co prawda ostatnie powt juz na dwa razy brałem ale liczy sie koncowy efekt haki of cors były Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-09-12 17:12:32

po treningu .... znowu plecy szwankuja ***any mc !! moge sobie pośnic o tych 200kg duda co sie stało ze tyle Cie nie było ?

alescie go pojechali ja dzis miałem kłopot ze spodniami ... po treningu nogawki były za ciasne, ledwo co sie ubrałem shock + cp - masakra

gainera juz pare m-cy temu miało nie byc, póki co sie trzyma ale nie wiem czy na długo umieram po treningu/treningach jeszcze tak ostro nigdy nie trenowalem waga ~ 102 kg, wieczorem 104-5.

[...] deliberowałem przed każdą serią, chyba czas na mała przerwę. Dropsety robię tylko przy treningów pleców bo pozwalają mi one bardziej "poczuć" mięśnie podczas ćwiczeń i po treningu. Dotyczy to w zasadzie tylko 2 grup mięśniowych - pleców i barków z tym że problem pleców rozwiązałem właśnie dropsetami a domsów w barkach w dalszym ciągu nie [...]

Osobiscie polecam Pawer Horse.Jedna pełna miarka z rana na pusty żołądek NO Shotgun 20 minut przed treningiem i połowa miarki Horse Pwer po treningu.Własnie jestem w trakcie takiej suplementacji + tauryna, bialko(AminoStar} i HMB.Jeżeli chodzi o siłe i wytrzymałość na treningu to wumiata przeszło wszelkie oczekiwania.To początek trzeciego tygodnia [...]

[...] , później obiad 100g ryżu brązowego plus pierś z kurczaka 200g plus sałatka i łyżka oliwy z oliwek , między czasie jakieś jabłok lub banan między posiłkami , następnie po treningu na siłowni banan i po 15minutach ide na cardio czyli 20minut orbiterek , po orbiterku zjadam ser chudy plus jogurt naturalny ze szczypiorkiem i to mieszam do tego [...]

[...] do produktów, zrezygnowałbym z twarogu, zamiast niego wrzuciłbym mięso/jaja/wpc. Margaryne zamień na olej kokosowy/masło klarowane. Polędwica sopocka? Nie bardzo. Godzine po treningu załadowałbym pieczone ziemniaki/ryż/kasza jaglana + pierś z kurczaka albo jakaś chuda ryba. Bezpośrednio po treningu coś co szybko podbije cukier, żelki, pierniki, [...]

[...] to typowy zakwas ale wiem ze klata byla tyrana. Kumpel z rozpisek, wypytal sporo a ja skorygowalem bledy podczas wyciskan itd. Wiec mysle ze jak sie przylozy to napewno bedzie progres. Dzisiaj machne bareczki i moze jak dam rade z 50min Cardio bo wczoraj wkechalo tylko 30min po treningu. Fotki zadnej nie mam dzisiaj bo nie bylo co fotografowac.

[...] mnie jeszcze zlapie jak za duzo na raz wcisne w siebie. nie ukrywam, ze mam juz problem z jedzeniem powyzej 5000 kcal, nie mam apetytu kompletnie, dorzucam troche aerobow po treningu by nieco pobudzic krezenie centralnie, bo zazwyczaj jestem zamulony na 2h po wysilku i tutaj trace najwiecej czasu, dodatkowo leci hepaplus na poprawe trawienia 3 [...]

[...] jaki mialam w calym zyciu. Technike mialam sprawdzona przez pers., glownie przysiad i biodra i jest ok. Nie robie sobie krzywdy Nauczylam sie nie chowac kolan do srodka. Po treningu myslalam ze zemdleje i było mi cholerrrrnie nie dobrze. Jest PĄPA i wiem, że robie to co kocham i nie robie tego dla nikogo,tylko dla siebie:-)) Micha dzisiejsza Nie [...]

Dzień #88, tydzień 13, 13.06.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D)+ 300 ml sok pomidorowy z zen szeniem:-P -napoje: woda mineralna 4 l, kawa W koncu 3 dni bez pracy tylko uczelnia dzisiaj odpuscilam zajecia pospaałam i na [...]

Dzień #99, tydzień 15, 23.06.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D)+ 300 ml sok pomidorowy z zen szeniem -napoje: woda mineralna 4 l, kawa . JEDEN Dzień Wolnego... Poszlam na silownie... zjadlam dodatkowo 3 kromki zytniego z [...]

[...] B/T, więc CBL pełną gębą. Plan jest taki: zredukować poniżej 10% bf i zacząć robić wszystko z głową, by kratę w lustrze widzieć na co dzień, a nie raz do roku}:-( Co do treningu na razie split 4x week, co mi do łba wpadnie to robię.., ale muszę coś ogarnąć na dniach innego.., Za 3 tyg. zaczynam bardzo długi urlopik, więc siłki będzie też [...]

[...] orzechowe wybrałbym Vanilia Chocolate Fudge :) BSN N.O. Xplode Xe Edge Porcja: (10,5g) Testowany smak: Tropical Burst Smak: 9/10 Rozpuszczalnosć: 6/10 Wrażenia po treningu: Pierwsza porcja poszła na czczo, zero jakiegokolwiek pobudzenia, lekko podpompowało, ogólnie słabo. Porcja: (21g) Testowany smak: taki sam jak poprzednio Smak i [...]

[...] standardowe szczypanie skóry od beta alaniny, mi osobiście nie przypadlo to do gustu, bo najzwyczajniej tego nie lubie. Po rozgrzewce bylem juz lekko "wilgotny", z biegiem treningu potliwość rosła, pod koniec treningu koszulke mialem całą mokra. Pobudzenie i skupienie na bardzo wysokim poziomie. Trening zrobiony na wysokich obrotach, zmeczenie [...]

[...] jakiś jabłczan? W jakiej formia najlepiej przyjmować wtedy kreatyne? I w jakich porcjach? Jedna porcja dziennie nadczo, czy może rozbić to na 2-3 porcje - naczczo/przed/po treningu? Bo to tylko dawka podtrzymująca, zapobiegająca spadkom po cyklu kreatynowym. Raczej nie ma co liczyć na efekty jak w czasie normalnego cyklu. No i co dalej... [...]